"przybrać mięśni za pomoca czegoś w tabletkach" - nie da się tak zrobić, co najwyżej możesz kupić kreatyna która zwiększy anabolizm. Jesz wszystko - to nie mówi nic? Jaki jest rozkład BTW? Jak wygląda przykładowy dzień/propozycja jedzenia na masie? Jeśli nie zadbasz o te rzeczy konkretnie, a widać że trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to [...]
[...] , śmieszne :-p siła na ketozie spada w niesamowitym tempie , inaczej to się ma przy dietach wysoko tłuszczowych i mimo braku węglowodanów organizm czerpie energie z tluszczu. Ale sama ketoza nie jest niestety dla każdego typu budowy. Jedni czują się świetnie , drudzy wręcz umierają na tej diecie , słabną z dnia na dzien i jeszcze palą mięsień.
Dobra nie chce mi sie mojej biografii pisac :P . Powiem jak trenuje teraz plecy. 2 razy w tygodniu plecki (prostownik raz). "A" sciaganie drazka szerokim do karku 12/10/8/8 + w siadzie plaskim przyciaganie uchwytu 12/10/8/8 . Dzien "B" rozni sie tylko tym ze sciagam drazek do klatki. Cwicze ciezki A potem lekki B i lekki A [...]
czujesz sie dobrze "a co ide ćwiczyć twardy jestem no tak czy nie??" cwiczysz cwiczysz... 2-3 ćwiczenie "ooo kuu*******aaaa chyba przecholowalem" na drugi dzien wyzsza temperatura, antybiotyki byc moze, 2 tygodnie w plecy (autopsja)
sezon sie konczy, z puli glupich tematow zostaja tylko te najglupsze..."czy po sterydach sie meznieje"??!! Do tematu, duze dawki GH dadza spokojnie rade. To tak w ramach teorii dla autora, bo nic wiecej niz duzo ryzu i kurczaka bym mu nie polecil na dzien dzisiejszy. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-08-03 21:22:54
No niestety z pojemnikami na zarcie nie wyjdzie to. Na siłke ide od razu po pracy, nie moge wrocić do domu żeby wziąć żarcia, a trzymać cały dzień ryż i kurczaka w pojemniku to troche nie teges, poza tym nie mialbym czasu zeby to zjeść. Bo wyglada to tak: kończe koło 17, 17.15 wychodze z silki, zbieram swoje rzeczy z pracy i zasuwam na dworzec. [...]
Ciekaw jestem co Ci się podoba w tym skrypcie? Trochę pracuję przy usability i parę rzeczy mnie tu przeraża, na dzień dobry propozycja instalowania wspaniałej przeglądarki IE z powodu niemożliwości włączenia kompresji pod Firefoxem (28% użytkowników polskiego netu). Ponadto otwieranie oddzielnych okien do logowania, wyszukiwania, edycji profilu [...]
wywal te sosy i jesli nie mozesz zjesc nic cieplego caly dzien, to chociaz zrob sobie z raz czy dwa herbatke. jesli cale zycie jadles cieply obiad to organizm moze sie tego domagac...
Saerme, zgadzam się, że przydają się pewne elementy tańca jak poczucie rytu. Taniec jako taki to chyba tylko w walce z mrówkami Co do aikido to po wielu długich dyskusjach z Caviorem (demonstracji nie wyłączając) na dzień dzisiejszy też jestem przekonany, że aikido pod względem skuteczności w niczym nie ustępuje większości tzw tradycyjnych. [...]
Bo lubię, sobie sączyć wodę :D, przez cały dzień to co to jest 5l, jak sobie siedze i popijam wodę...i tak sobie schodzi 5l dziennie :D pije w bankach 5l, niegazowaną Ogólnie mam takiego jakby kaca jak nie pije tej wody...to już uzależnienie ?%-) Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2013-05-25 00:11:48
a co jest nie tak z orzeszkami arachidowymi ? jaja kurze jem, 5/6 na dzien :) z tłustego mięsa, to wątróbka raz/dwa w tygodniu, ryba tak samo (po prostu zamiast piersi z kurczaka daje rybę/wątróbkę i oblicza mi w excellu co muszę wywalić, żeby kcal się zgadzały) :)
adamoos -to, że nie ten dział można by ci jeszcze wybaczyć, ale że rozpisałeś do du.y trening to już nie bardzo... invitto -jak bedziesz miał dietę i pociągniesz z nią jakiś czas to pogadamy o odżywkach i suplementach. na dzień dzisiejszy zalecam jedynie witaminy/minerały ze szczególnym uwzględnieniem magnezu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Po prostu wróć do diety, bez kombinowania, ja osobiście za całodziennym chitowaniem nie jestem, fakt faktem są święta, jakieś imprezy - ok. Ale bez takiego jedzenia pod korek. Po takich ekscesach, w jeden dzień można wiele nabrać, przecież nie przytyłeś tłuszczu, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa i tyle. Wrócisz do diety, unormuje się nie za [...]
Kolejny dzien IF za mna, dzisiaj DT Barki + Brzuch. Nie wiem czy to pogoda, ale trening strasznie mnie zmęczył mimo to starałem sie go wykonać na maksa. 3x Żołnierkie 3x Tył barków na maszynie 3x Bokiem w góre hantelkami 3x Seria łączona przodem w góre, oraz linki wyciagu dolnego. 2x Hantle wzdłoż tułowia w góre. Zabawy brzuchem z Sandbagiem. Co [...]
Zdecydowałem sie na TestoJect poniewaz dobrze sobie zdaje sprawe co to za środek... Chodzi mi o rozpiske bo czekam na rozpiske od kolesia i doczekac sie nie moge :/ Więc w takim razie zaczołem brac co drugi dzień ale sie zastanawiam czy nie codziennie... A pozatym to on ciezko nie wchodzi poprostu sztuka umiec wbic zastrzyk na wodzie ... hehe
Przysiad oraz MC w ten sam dzień odpadają bez odpowiedniego poziomu wytrenowania ,szybko przemęczysz prostowniki,a wiesz mi że to nie przyjemny ból. Nie trzymaj się sztywnie ustalonych reguł ,podstawy to droga do sukcesu . FBW świetnie tutaj pasuję.
Ale nie w takim stopniu, by je rozbudować. Poza tym nie jest estetyczna rozbudowana pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś [...]
Dni treningowe: RANO: Cell pump 10g na czczo Przed Treningiem minimum godzine carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny i styka. mozesz wszystko mieszac razem. aczkolwiek daj carbo_bialko po posilku przed treningowym od razu, a nie tuz przed treningiem i powinno byc dobrze
[...] na klatke najpierw wyciskanie na sztandze a nie rozpietki druga sprawa to za duzo tych powtorzen przy ciezkich cwiczeniach 4 cwieczenia na biceps niepotrzebne, zwlaszcza, ze go na nastepny dzien po plecach na barki tez brak konkretnego treningu tylko taki rozbity byle jak, brakuje tam wyciskania przy robieniu masy ciezkie cwiczenia to podstawa
